ДБТ при ПРЛ
Диалектико-поведенческая терапия (ДБТ) — это метод психотерапии, разработанный Маршей Линехан специально для рабо...
14 февраля, 2026
Тренинг навыков ДБТ — это структурированная обучающая программа продолжительностью 24 недели, в рамках которой участницы в групповом формате последовательно осваивают ключевые концепции и практические инструменты диалектико-поведенческой терапии. Важно отметить, что тренинг не является групповой психотерапией: его основная задача — обучение конкретным навыкам, направленным на улучшение эмоциональной и поведенческой регуляции. Занятия проходят один раз в неделю.
Программа включает четыре основных модуля навыков: осознанность, стрессоустойчивость, эмоциональную регуляцию и межличностную эффективность. Освоение полного цикла рекомендуется проходить дважды — подряд или с коротким перерывом, что позволяет закрепить навыки и повысить их устойчивое применение в повседневной жизни.
Занятия ведут два тренера, что обеспечивает стабильную структуру работы и возможность уделять внимание участницам группы. Обычно группа состоит из 8-10 человек, что создаёт оптимальные условия для обучения, практики навыков и обратной связи.
НАША КОМАНДА
Почему ДБТ?
Диалектико-поведенческая терапия (ДБТ) — это научно обоснованный метод психологической помощи, разработанный для работы с эмоциональной нестабильностью, импульсивным поведением, межличностными трудностями и хроническим внутренним напряжением. Многочисленные исследования показывают, что ДБТ способствует снижению выраженности симптомов, повышению качества жизни и формированию устойчивых навыков эмоциональной регуляции.
Подход ДБТ сочетает индивидуальную терапию и тренинг навыков, что позволяет одновременно глубоко прорабатывать личные трудности и осваивать конкретные инструменты, применимые в повседневной жизни. Участницы программы обучаются навыкам осознанности, управления эмоциями, стрессоустойчивости и межличностной эффективности — тем психологическим механизмам, которые лежат в основе устойчивого благополучия и стабильных отношений.
ДБТ подходит тем, кто устал от повторяющихся эмоциональных кризисов, стремится к внутренней устойчивости и хочет выстроить более поддерживающие отношения с собой и окружающими. Это не только терапия, направленная на уменьшение симптомов, но и системный процесс формирования навыков, которые остаются с человеком на протяжении всей жизни.
ВЫБРАТЬ ТРЕНИНГ
Тренинг навыков DBT
по вторникам и средам
Тренеры:
Татьяна Мусская
Лейла Атти
«Вещи сами по себе ни дурны, ни хороши — мы только мним их таковыми»
Статьи
Диалектико-поведенческая терапия (ДБТ) — что это?
Диалектико-поведенческая терапия (ДБТ) — это структурированный, научно обоснованный психотерапевтический по...
14 февраля, 2026
Индивидуальная терапия ДБТ
В массовом представлении психотерапия нередко сводится к пространству для проговаривания чувств. Индивидуальная д...
21 марта, 2026